+7 (351) 778-04-80 gz@cheladmin.ru

КАК СНИЗИТЬ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ

Печать

Как снизить риск заболевания гриппом

  • Питайтесь полноценно. Ешьте все, что Вам нравится, больше овощей и фруктов, обязательно белковую пищу (мясо, птица, рыба, яйца). А из напитков зеленый чай, который благотворно влияет на иммунитет;
  • Употребляйте витамин «D» важный для иммунной системы. Его источники — рыбий жир, шпроты в масле, морская рыба, яичный желток, сливочное масло. Не преувеличивайте роль витамина «С»: чайная ложка черной смородины в любом виде — это Ваша суточная потребность в этом витамине;
  • Увеличьте физическую активность минимум на 30%. Пешие прогулки, утренняя зарядка;
  • Утепляйтесь с учетом температуры воздуха. Имейте в виду, что скорость ветра фактически снижает температуру;
  • Организуйте свой сон. Недосыпание снижает иммунитет.

Как снизить риск заражения

Если вы ухаживаете за больным:

  • Мойте руки водой с мылом или обрабатывайте их спиртосодержащей жидкостью после каждого прикосновения к больному или к его носовым платкам, белью;
  • Проконсультируйтесь со своим врачом, следует ли вам для профилактики гриппа принимать препараты;
  • Если вы находитесь в группе высокого риска осложнений от гриппа (беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями), то вам, по возможности, следует стараться избегать тесного контакта с больным;
  • Следите за появлением симптомов гриппа, обращайтесь в медицинское учреждение, если такие симптомы возникли;
  • Ведите журнал наблюдений. Записывайте следующую информацию о состоянии больного, по крайней мере, раз в день или чаще, по мере изменения симптомов, указывайте дату и время.

Как снизить риск заражения окружающих, если Вы больны

А) Как мне узнать, есть ли у меня грипп?

У Вас возможно грипп, если у вас есть все или некоторые из следующих симптомов:

  • лихорадка (не всегда);
  • кашель;
  • боль в горле;
  • насморк или заложенный нос;
  • мышечные боли;
  • головная боль;
  • озноб;
  • слабость;
  • иногда диарея и рвота.

Б) Действия, если у Вас грипп:

  • вызвать участкового врача или проконсультируйтесь по телефону. Обязательно укажите, если Вы входите в группу риска;
  • не выходите из дома;
  • используйте маску, которую нужно менять каждые 2-3 часа, а после использования завернуть в пакет, выбросить и тщательно вымыть руки;
  • откажитесь от носовых платков. Осевшие на них вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они легко могут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовыми носовыми платками, после чего поместите в мусорный пакет, чтобы их поверхность больше ни с чем не соприкасалась. Незамедлительно мойте руки водой с мылом или протирайте их спиртосодержащей жидкостью для рук.
  • на время болезни нужно выделить для себя отдельную посуду;
  • дважды в день проветривать свою комнату, увлажняйте в ней воздух, например, поставьте в комнате открытые сосуды с водой, проводите влажную уборку, можно с «Белизной»;
  • безопасными для окружающих Вы будете через 24 часа нормализации температуры тела, при условии, что Вы не принимаете жаропонижающие средства и противовирусное лечение.

Как снизить риск осложнений

  • соблюдать постельный режим — важно! Двигаясь, мы тратим энергию и другие ресурсы, так необходимые для «борьбы» с вирусом;
  • не допускать обезвоживание. Увеличить количество обычно потребляемой жидкости на 10% на каждый градус повышения температуры тела. Пить небольшими порциями (100-200 мл) – воде нужно время, чтобы усвоиться, комнатной температуры или слегка теплой;
  • снижать температуру тела взрослым, если температура тела превышает 39 °C.

 

Немедленно обратитесь к врачу (вызвать скорую помощь) при появлении одного из перечисленных признаков:

У детей:

  • учащенное или затрудненное дыхание;
  • кожа серого цвета или с синеватым оттенком;
  • отказ от достаточного количества питья;
  • сильная или непрекращающаяся рвота;
  • нежелание просыпаться или отсутствие активности;
  • возбужденное состояние.

У взрослых:

  • затрудненное дыхание или одышка;
  • боль или сдавливание в груди или брюшном отделе;
  • внезапное головокружение;
  • спутанность сознания;
  • сильная или непрекращающаяся рвота;
  • некоторое облегчение симптомов гриппа, которые позже возобновляются, сопровождаясь жаром и усилившимся кашлем.

 

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ознакомиться с Политикой конффиденциальности и Пользовательским соглашением
Scroll to Top